| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Банан | 110 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Фундук | 30 г |
| Горячий шоколад | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.7% | 556 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 6.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.551 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 6.534 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5755 мг | 20 мг | 12.9% | 4.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.73 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Магний, Mg | 82.29 мг | 400 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Натрий, Na | 21.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6010 г |
| Сера, S | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1920 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.8853 мг | 2 мг | 94.3% | 35% | 106 г |
| Медь, Cu | 288.98 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 10.7% | 346 г |
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7402 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15426 г |
| Цинк, Zn | 1.3857 мг | 12 мг | 11.5% | 4.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.192 г | min 16.8 г | 42.8% | 15.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».