| творог 5% | 375 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности | 130 г |
| Молоко пастерилизованное 2,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.1% | 633 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0423 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 47281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.3 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8251 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4047 г |
| Магний, Mg | 2.36 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17784 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 3.8% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 4.51 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22173 г |
| Селен, Se | 2.664 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.9% | 2065 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9310 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь для сырка авида составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».