Мой здоровый рацион

Рецепт кокосовая панировка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кокосовая панировка

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 50 г
Сухари панировочные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кокосовая панировка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 503.5 ккал 1684 ккал 29.9% 5.9% 334 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.2% 916 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 11.8% 169 г
Углеводы 50.6 г 219 г 23.1% 4.6% 433 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 8.1% 244 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 0.4% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 1.6% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.2% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.3% 6818 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3015 мг 20 мг 1.5% 0.3% 6633 г
Макроэлементы
Калий, K 271.5 мг 2500 мг 10.9% 2.2% 921 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 2.2% 889 г
Натрий, Na 18.5 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7027 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 2.6% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 1.8% 1084 г
Марганец, Mn 1.3725 мг 2 мг 68.6% 13.6% 146 г
Медь, Cu 398 мкг 1000 мкг 39.8% 7.9% 251 г
Селен, Se 9.25 мкг 55 мкг 16.8% 3.3% 595 г
Цинк, Zn 1.005 мг 12 мг 8.4% 1.7% 1194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.565 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.787 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 28.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.184 г ~
8:0 Каприловая 2.26 г ~
10:0 Каприновая 1.796 г ~
12:0 Лауриновая 14.313 г ~
14:0 Миристиновая 5.651 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.735 г ~
18:0 Стеариновая 1.671 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.373 г min 16.8 г 8.2% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.353 г ~

Энергетическая ценность кокосовая панировка составляет 503,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов