| Курица, 1 категории (Тушение) | 390 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 60 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 14.3% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.767 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7157 мг | 20 мг | 23.6% | 18.6% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.52 мг | 2500 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5737 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Натрий, Na | 285.09 мг | 1300 мг | 21.9% | 17.2% | 456 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 6% | 1308 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Хлор, Cl | 471.2 мг | 2300 мг | 20.5% | 16.1% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1560 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 7.249 мкг | 10 мкг | 72.5% | 57% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Медь, Cu | 132.75 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 59.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6670 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.8574 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тушеный с курицей составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».