| Капуста белокочанная (Тушение) | 348 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 59 г |
| Сельдерей, сырой | 15 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 47 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| caldo de verdura | 108 г |
| помидоры протертые консерва | 99 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 63 г |
| Баклажаны (Припускание) | 221 г |
| Сельдерей (Припускание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 29.1% | 833 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 58.5% | 415 г |
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 64.3% | 377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 18.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.678 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.6% | 1934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 46.8% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 77.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7893 мг | 20 мг | 3.9% | 9.5% | 2534 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 24% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Натрий, Na | 542.49 мг | 1300 мг | 41.7% | 101.2% | 240 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4102 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 840.33 мг | 2300 мг | 36.5% | 88.6% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 540.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 46.6% | 522 г |
| Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 18% | 1347 г |
| Медь, Cu | 84.03 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 9.201 мкг | 70 мкг | 13.1% | 31.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 7.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34810 г |
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44494 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность tuwenue ovowi составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».