| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.6% | 318 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.585 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2743 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0264 мг | 20 мг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 354.34 мг | 1000 мг | 35.4% | 10.8% | 282 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Натрий, Na | 617.83 мг | 1300 мг | 47.5% | 14.5% | 210 г |
| Сера, S | 122.91 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 9.7% | 314 г |
| Хлор, Cl | 403.58 мг | 2300 мг | 17.5% | 5.3% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1296 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.4% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.5098 мг | 2 мг | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Медь, Cu | 110.38 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.4% | 906 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Селен, Se | 3.396 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.9% | 1620 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48721 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.1311 мг | 12 мг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.603 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бетерброд с сыром составляет 327,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».