| Тыква (Варка без слива) | 550 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 49.7% | 1333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 27.2% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 128.5% | 516 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 138.4% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 39.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 31.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 17.2% | 3891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 17.2% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 13.2% | 5102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.514 мг | 20 мг | 2.6% | 17.2% | 3891 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 39.1% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.6% | 5260 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 16.6% | 3988 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 41270 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.6% | 7418 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 13.9% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 4% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 10.6% | 6316 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 48.3% | 1362 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 9.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 132.34 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 87.4% | 756 г |
| Фтор, F | 89.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.6% | 4452 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 9.9% | 6810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».