| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 8 г |
| Петрушка (Жарка) | 2 г |
| Кетчуп | 10 г |
| крабовые палочки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.1% | 980 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 59.52 мг | 500 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.284 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.6% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 23.4% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5769 мг | 20 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.27 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.7% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2708 г |
| Кремний, Si | 2.921 мг | 30 мг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2851 г |
| Натрий, Na | 325.2 мг | 1300 мг | 25% | 32.1% | 400 г |
| Сера, S | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1627 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 12.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 51.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1803 г |
| Медь, Cu | 79.74 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.3% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 18.4% | 698 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 6.6% | 1945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».