| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Соевый протеин | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 18.4% | 253 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 3.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 115.01 мг | 500 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.867 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.243 мкг | 3 мкг | 41.4% | 19.3% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 12.183 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8852 мг | 20 мг | 24.4% | 11.4% | 409 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.97 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 260.94 мг | 1000 мг | 26.1% | 12.2% | 383 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Натрий, Na | 380.43 мг | 1300 мг | 29.3% | 13.6% | 342 г |
| Сера, S | 236.43 мг | 1000 мг | 23.6% | 11% | 423 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 327.63 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 22% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Селен, Se | 30.582 мкг | 55 мкг | 55.6% | 25.9% | 180 г |
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10083 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.4563 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ПП составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».