| Тыква | 550 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| отруби овсяные | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 440 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 21.9% | 465 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.5% | 660 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 12.2% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.7% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.001 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.267 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4864 мг | 20 мг | 7.4% | 7.5% | 1346 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1610 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1392 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3421 г |
| Сера, S | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 66.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1772 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 23.2% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.4027 мг | 2 мг | 20.1% | 20.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 152.57 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 15.6% | 655 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3162 г |
| Селен, Se | 4.196 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.7% | 1311 г |
| Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7927 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6775 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы тыквенно-яблочные составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».