| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 416 г |
| Хлопья овсяные Экстра | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7282 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2746 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Натрий, Na | 130.22 мг | 1300 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 16.5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 230.74 мг | 2300 мг | 10% | 9.5% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.2% | 1314 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.52 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8681 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.821 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3020 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 18.10 составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».