| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8.9% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.167 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.99 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3379 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7564 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30516 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Медь, Cu | 131.54 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4290 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2017 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на воде составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».