| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Майонез Ricco Premium | 19 г |
| Треска (Припускание) | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18% | 531 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.504 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.639 мкг | 3 мкг | 54.6% | 52.2% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.908 мг | 15 мг | 19.4% | 18.6% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 10.334 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.8% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0245 мг | 20 мг | 30.1% | 28.8% | 332 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 58.46 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2224 г |
| Сера, S | 211.55 мг | 1000 мг | 21.2% | 20.3% | 473 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 171.57 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3327 г |
| Йод, I | 138.57 мкг | 150 мкг | 92.4% | 88.4% | 108 г |
| Кобальт, Co | 31.241 мкг | 10 мкг | 312.4% | 298.9% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1892 г |
| Медь, Cu | 162.93 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 15.6% | 614 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Никель, Ni | 9.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 56.53 мкг | 50 мкг | 113.1% | 108.2% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.1326 мг | 12 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба (треска) в фольге составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».