| Вода | 3500 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 185 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6441 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2449 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.819 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4047 мг | 20 мг | 7% | 22.7% | 1424 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.53 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.2% | 7929 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11891 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 11% | 2911 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 19202 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13755 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 12% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 6.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 5114 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 40.3% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 23.1% | 1410 г |
| Медь, Cu | 31.74 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.4% | 3151 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.8% | 5431 г |
| Селен, Se | 4.44 мкг | 55 мкг | 8.1% | 26.3% | 1239 г |
| Фтор, F | 87.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4592 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 7.5% | 4388 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша без картофеля составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».