| Лук порей | 57 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Помидоры (томаты) | 57 г |
| Перец сладкий | 57 г |
| Фасоль (стручок) | 57 г |
| Фасоль, зерно | 57 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.8% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 26.3% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 17.8% | 741 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 19.2% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 17.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.857 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.8% | 1489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.43 мг | 90 мг | 46% | 60.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4571 мг | 20 мг | 7.3% | 9.6% | 1373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.14 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1972 г |
| Кремний, Si | 13.143 мг | 30 мг | 43.8% | 57.6% | 228 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 19.71 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6596 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2966 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 16.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 55.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 16.1% | 819 г |
| Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.7% | 1522 г |
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29477 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6086 мг | 12 мг | 5.1% | 6.7% | 1972 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».