| Фасоль овощная отварная | 353 г |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 52 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.1% | 313 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.008 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.816 мг | 15 мг | 38.8% | 17% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.352 мг | 20 мг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 154.05 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.2% | 844 г |
| Сера, S | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 232.22 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 21.1% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 1.865 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3753 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.5% | 1776 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12361 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.533 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасолевые котлеты составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».