| Чечевица | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Йогурт безлактозный греческий | 71 г |
| Разрыхлитель пищевой | 5 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.3% | 556 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 11.8% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 84.01 мг | 500 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 11.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 164.354 мкг | 400 мкг | 41.1% | 23.4% | 243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 1.439 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.122 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6207 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4031 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
| Натрий, Na | 29.72 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4374 г |
| Сера, S | 120.07 мг | 1000 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.725 мг | 18 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.4803 мг | 2 мг | 24% | 13.7% | 416 г |
| Медь, Cu | 273.63 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Селен, Se | 6.299 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Фтор, F | 48.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8224 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.3388 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из чечевицы на 100 гр составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».