Мой здоровый рацион

Рецепт Пшенная молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная молочная каша

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 260 г
Сахар песок 8 г
Пшенные хлопья Nordic 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.1% 1750 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 7% 1288 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4712 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.2% 1452 г
Витамин В4, холин 20.45 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 5.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.333 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 10.4% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.773 мкг 50 мкг 5.5% 4.9% 1803 г
Витамин РР, НЭ 0.6933 мг 20 мг 3.5% 3.1% 2885 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.61 мг 2500 мг 5.1% 4.6% 1975 г
Кальций, Ca 95.76 мг 1000 мг 9.6% 8.6% 1044 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3663 г
Натрий, Na 43.36 мг 1300 мг 3.3% 3% 2998 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3979 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 8.3% 1080 г
Хлор, Cl 95.33 мг 2300 мг 4.1% 3.7% 2413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20455 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 4.7% 1923 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 6.2% 1443 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.4 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 9615 г
Молибден, Mo 4.333 мкг 70 мкг 6.2% 5.6% 1616 г
Олово, Sn 11.27 мкг ~
Селен, Se 1.733 мкг 55 мкг 3.2% 2.9% 3174 г
Стронций, Sr 14.73 мкг ~
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23081 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.3467 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3461 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенная молочная каша составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».