| Свекла (Варка со сливом) | 450 г |
| чеснок | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 8.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 10465 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 11811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4852 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4122 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 21% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.3% | 2432 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1952 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3418 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10537 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 13.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 265.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 15.6% | 1454 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 42.9% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.6266 мг | 2 мг | 31.3% | 70.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 132.91 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 30% | 752 г |
| Молибден, Mo | 9.494 мкг | 70 мкг | 13.6% | 30.7% | 737 г |
| Никель, Ni | 13.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 430.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21064 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 85.8% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 7.7% | 2940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».