| Перец сладкий | 38 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 86 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.388 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.16 мг | 90 мг | 36.8% | 30.2% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.1% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2548 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Натрий, Na | 228.11 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.4% | 570 г |
| Сера, S | 75.35 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 80.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 48% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.497 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Никель, Ni | 3.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.182 мкг | 55 мкг | 27.6% | 22.7% | 362 г |
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14134 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».