| Яйцо куриное вареное вкрутую | 89 г |
| Сыр творожный с зеленью | 56 г |
| Греческий йогурт густой | 118 г |
| Брест-Литовск. Сыр Монастырский | 64 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13% | 389 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 80.18 мг | 500 мг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.253 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7525 мг | 20 мг | 3.8% | 1.9% | 2658 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.47 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5380 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5316 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3035 г |
| Сера, S | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 16.5% | 308 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 27.38 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3652 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.206 мкг | 55 мкг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22740 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.948 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% |
Энергетическая ценность Намазка из яиц составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».