| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 30 г |
| Персик сушеный | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Фейхоа, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11% | 286 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.7% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| бета Криптоксантин | 0.583 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.971 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 9.3% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 6.4% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.583 мкг | 400 мкг | 17.6% | 5.5% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 2.7% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.72 мг | 15 мг | 71.5% | 22.5% | 140 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6732 мг | 20 мг | 28.4% | 8.9% | 353 г |
| Ниацин | 3.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1029.69 мг | 2500 мг | 41.2% | 13% | 243 г |
| Кальций, Ca | 145.61 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Магний, Mg | 114.64 мг | 400 мг | 28.7% | 9% | 349 г |
| Натрий, Na | 113.01 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 8.7% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.196 мг | 18 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Йод, I | 1553.4 мкг | 150 мкг | 1035.6% | 325.8% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.5843 мг | 2 мг | 29.2% | 9.2% | 342 г |
| Медь, Cu | 6.99 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14306 г |
| Селен, Se | 15.437 мкг | 55 мкг | 28.1% | 8.8% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.468 мг | 12 мг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.822 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.3% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.292 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность шарики сыроедческие составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».