| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 61 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 28 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 30 г |
| Вода | 102 г |
| Корица | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 23 г |
| сукралоза | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.705 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.228 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1126 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.973 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.1% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5018 мг | 20 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.67 мг | 2500 мг | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Кальций, Ca | 176.36 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Магний, Mg | 111.29 мг | 400 мг | 27.8% | 8.2% | 359 г |
| Натрий, Na | 121.9 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 11.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.999 мг | 18 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 1.8519 мг | 2 мг | 92.6% | 27.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 346.12 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.862 мкг | 55 мкг | 7% | 2.1% | 1424 г |
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.4 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2146 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 2.0041 мг | 12 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | min 16.8 г | 25.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.388 мг | ~ | |||
| Теобромин | 82.7 мг | ~ |
Энергетическая ценность печеньки шоколадные из хлопьев составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».