| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 208 г |
| Венгерский бекон сырокопчёный в нарезку (14г) | 16.6 г |
| Плавленый сыр President легкий 20% (18,75г) | 18.75 г |
| Савойская капуста, вареная, без соли | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
http://videobox.tv/video/26522331/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.9% | 432 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 54.91 мг | 500 мг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 22.1% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.756 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1508 мг | 20 мг | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Ниацин | 7.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.75 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4780 г |
| Магний, Mg | 63.42 мг | 400 мг | 15.9% | 12.2% | 631 г |
| Натрий, Na | 293.07 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Сера, S | 154.91 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 433.96 мг | 2300 мг | 18.9% | 14.6% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.096 мкг | 10 мкг | 61% | 47% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2288 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 21.5% | 358 г |
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4609 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 25.7% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.9391 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.817 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с савойской капустой (1шт) составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».