| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Базилик, свежий | 177 г |
| Сыр твердый «Выдержанный» - 45% | 100 г |
| Кешью | 78 г |
| Чеснок | 8 г |
| Масло оливковое «Monini» Classico Extra Virgin | 81 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 16.5% | 180 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4611 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 7.2% | 409 г |
| бета Криптоксантин | 17.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2197.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.334 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.8% | 1043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 2.5% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.449 мг | 15 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2226 г |
| Витамин К, филлохинон | 178.1 мкг | 120 мкг | 148.4% | 44% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5847 мг | 20 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Кремний, Si | 10.331 мг | 30 мг | 34.4% | 10.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 72.11 мг | 400 мг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Натрий, Na | 600.62 мг | 1300 мг | 46.2% | 13.7% | 216 г |
| Сера, S | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2359 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 920.38 мг | 2300 мг | 40% | 11.9% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6063 мг | 2 мг | 30.3% | 9% | 330 г |
| Медь, Cu | 536.8 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 15.9% | 186 г |
| Молибден, Mo | 7.23 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Стронций, Sr | 38.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106101 г | |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.286 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.8% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.1% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.279 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.944 г | min 16.8 г | 71.1% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто от 13.08.2026 составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».