| Помидоры (томаты), грунтовые | 222 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Масло льняное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.5% | 1250 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 27% | 815 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 28.1% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 6.6% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 54.8% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 9.2% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6569 мг | 20 мг | 3.3% | 7.2% | 3045 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.94 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4742 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 10.3% | 2106 г |
| Натрий, Na | 282.19 мг | 1300 мг | 21.7% | 47.6% | 461 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4673 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 8.6% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 478.99 мг | 2300 мг | 20.8% | 45.6% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 11.4% | 1915 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 125.2% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 18% | 1216 г |
| Медь, Cu | 105.94 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.2% | 944 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20% | 1097 г |
| Никель, Ni | 10.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19057 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры, лук, льняное масло составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».