Мой здоровый рацион

Рецепт Філе куряче смажене. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Філе куряче смажене

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Філе куряче смажене".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 33.9 г 76 г 44.6% 29.9% 224 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.4% 4667 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.4 мкг 900 мкг 12.2% 8.2% 823 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.4% 1957 г
Витамин В4, холин 118.75 мг 500 мг 23.8% 16% 421 г
Витамин В5, пантотеновая 1.25 мг 5 мг 25% 16.8% 400 г
Витамин В6, пиридоксин 0.781 мг 2 мг 39.1% 26.2% 256 г
Витамин В9, фолаты 6.719 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5953 г
Витамин В12, кобаламин 0.938 мкг 3 мкг 31.3% 21% 320 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 2.1% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4792 г
Витамин Н, биотин 15.625 мкг 50 мкг 31.3% 21% 320 г
Витамин РР, НЭ 16.7519 мг 20 мг 83.8% 56.2% 119 г
Макроэлементы
Калий, K 355.94 мг 2500 мг 14.2% 9.5% 702 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11765 г
Магний, Mg 104.81 мг 400 мг 26.2% 17.6% 382 г
Натрий, Na 71.25 мг 1300 мг 5.5% 3.7% 1825 г
Сера, S 290.63 мг 1000 мг 29.1% 19.5% 344 г
Фосфор, P 205.8 мг 800 мг 25.7% 17.2% 389 г
Хлор, Cl 120.31 мг 2300 мг 5.2% 3.5% 1912 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.903 мг 18 мг 10.6% 7.1% 946 г
Йод, I 9.38 мкг 150 мкг 6.3% 4.2% 1599 г
Кобальт, Co 18.75 мкг 10 мкг 187.5% 125.8% 53 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 1% 6734 г
Медь, Cu 118.75 мкг 1000 мкг 11.9% 8% 842 г
Фтор, F 203.13 мкг 4000 мкг 5.1% 3.4% 1969 г
Хром, Cr 14.06 мкг 50 мкг 28.1% 18.9% 356 г
Цинк, Zn 3.2109 мг 12 мг 26.8% 18% 374 г

Энергетическая ценность Філе куряче смажене составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».