| Тиляпия, приготовленная на жару | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 18.6% | 313 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.692 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.692 мкг | 3 мкг | 56.4% | 32.8% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.789 мг | 15 мг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4464 мг | 20 мг | 22.2% | 12.9% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.2 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5647 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1254 г |
| Натрий, Na | 491.37 мг | 1300 мг | 37.8% | 22% | 265 г |
| Сера, S | 243.18 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.2% | 411 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 679.82 мг | 2300 мг | 29.6% | 17.2% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Селен, Se | 49.773 мкг | 55 мкг | 90.5% | 52.7% | 111 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тиляпия жаренная составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».