| Картофель | 900 г |
| Бульон | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 14.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 20.1% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11312 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9679 мг | 20 мг | 9.8% | 12% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.73 мг | 2500 мг | 17.9% | 22% | 560 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5807 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2073 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11394 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3808 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 45.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1590 г |
| Медь, Cu | 105.11 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.9% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.3% | 1090 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21912 г |
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16964 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 18.1% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Товченка составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».