| Окунь морской (сибас) (Варка без слива) | 960 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Розмарин, свежий | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Лимон (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18% | 503 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.253 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 67.9% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.67 мг | 90 мг | 31.9% | 28.9% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 19.5% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 6% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7433 мг | 20 мг | 23.7% | 21.4% | 422 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1823 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Сера, S | 203.54 мг | 1000 мг | 20.4% | 18.5% | 491 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 14.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 157.95 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.2% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Йод, I | 56.67 мкг | 150 мкг | 37.8% | 34.2% | 265 г |
| Кобальт, Co | 28.779 мкг | 10 мкг | 287.8% | 260.5% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.4% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Никель, Ni | 5.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 3.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124224 г |
| Хром, Cr | 51.78 мкг | 50 мкг | 103.6% | 93.8% | 97 г |
| Цинк, Zn | 1.5481 мг | 12 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 1.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.346 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибас запеченый в рукаве составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».