Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
Салат | 70 г |
Сок лимонный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.8% | 1538 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2465 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 70.1% | 611 г |
бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 75.6% | 565 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 6% | 6906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 18.4% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 22.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 15.52 мкг | 400 мкг | 3.9% | 16.7% | 2577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 115.4% | 371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 19.2% | 2239 г |
Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9% | 4726 г |
Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 109% | 392 г |
Витамин РР, НЭ | 0.698 мг | 20 мг | 3.5% | 15% | 2865 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 46.6% | 921 г |
Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.3% | 4122 г |
Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 23.5% | 1817 г |
Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8446 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 14.1% | 3008 г |
Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 9.8% | 4373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 19.2% | 2222 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.7% | 5515 г |
Кобальт, Co | 5.36 мкг | 10 мкг | 53.6% | 229.1% | 187 г |
Литий, Li | 5.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 32.9% | 1299 г |
Медь, Cu | 104.8 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 44.9% | 954 г |
Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 41.9% | 1020 г |
Никель, Ni | 11.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 13614 г |
Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20080 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 37.6% | 1131 г |
Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».