| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.5 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 19.9% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7953 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 253.5 мг | 1000 мг | 25.4% | 17.9% | 394 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2051 г |
| Натрий, Na | 578 мг | 1300 мг | 44.5% | 31.3% | 225 г |
| Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2323 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 21.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров и сыра фета составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».