| Перец сладкий | 79 г |
| Морковь, красная | 79 г |
| Огурец, грунтовый | 208 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.9% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.3 мкг | 900 мкг | 44.7% | 76.1% | 224 г |
| бета Каротин | 2.414 мг | 5 мг | 48.3% | 82.3% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.81 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.65 мг | 90 мг | 47.4% | 80.7% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 22.1% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5991 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3338 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4470 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2361 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 15312 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8703 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 16.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2844 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 23% | 741 г |
| Литий, Li | 1.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 10.6% | 1608 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.6% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 0.465 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 15054 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35032 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29873 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.10.15 составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».