| Кабачок (Запекание) | 320 г |
| Творог 4,2 % | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.7% | 962 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 6.6% | 1996 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 51.92 мг | 500 мг | 10.4% | 13.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.465 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 22.8% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 7.1% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.7% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.479 мкг | 50 мкг | 11% | 14.5% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2282 мг | 20 мг | 11.1% | 14.6% | 898 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.9% | 1335 г |
| Кремний, Si | 20.521 мг | 30 мг | 68.4% | 90.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 53.53 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.4% | 2429 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 17.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 36% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.4% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.287 мкг | 55 мкг | 26% | 34.3% | 385 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18771 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с творогом составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».