| Арахис | 295 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| мед цветочный | 15 г |
банка 174
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556.7 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 5.6% | 318 г |
| Жиры | 45.6 г | 56 г | 81.4% | 14.6% | 123 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 6.6% | 270 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.672 мг | 1.5 мг | 44.8% | 8% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 1.7% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 5.8% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.846 мкг | 400 мкг | 54.5% | 9.8% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 1% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.198 мг | 15 мг | 74.7% | 13.4% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.1554 мг | 20 мг | 85.8% | 15.4% | 117 г |
| Ниацин | 11.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.26 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.3% | 419 г |
| Кальций, Ca | 68.98 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1450 г |
| Магний, Mg | 165.2 мг | 400 мг | 41.3% | 7.4% | 242 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6226 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 7.1% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.538 мг | 18 мг | 25.2% | 4.5% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.7555 мг | 2 мг | 87.8% | 15.8% | 114 г |
| Медь, Cu | 1038.4 мкг | 1000 мкг | 103.8% | 18.6% | 96 г |
| Селен, Se | 6.535 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.1% | 842 г |
| Цинк, Zn | 2.9682 мг | 12 мг | 24.7% | 4.4% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.819 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.7 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Глицин | 1.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.568 г | ~ | |||
| Пролин | 1.087 г | ~ | |||
| Серин | 1.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 127.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.617 г | min 16.8 г | 110.8% | 19.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.375 г | ~ |
Энергетическая ценность арахис. паста 14 января составляет 556,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».