| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 20 г |
| Миндаль | 6 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Корица, молотая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.4 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 9.1% | 366 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 28.2% | 118 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 11.8% | 282 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.636 мг | 1.5 мг | 42.4% | 14.1% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 9.4% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.75 мкг | 400 мкг | 36.9% | 12.2% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.911 мг | 15 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8493 мг | 20 мг | 29.2% | 9.7% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.43 мг | 2500 мг | 12.1% | 4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 382.09 мг | 1000 мг | 38.2% | 12.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 77.78 мг | 400 мг | 19.4% | 6.4% | 514 г |
| Натрий, Na | 87.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6277 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.248 мг | 18 мг | 62.5% | 20.7% | 160 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 5.404 мг | 2 мг | 270.2% | 89.6% | 37 г |
| Медь, Cu | 222.47 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.4% | 449 г |
| Селен, Se | 8.893 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13293 г |
| Цинк, Zn | 1.7138 мг | 12 мг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
Энергетическая ценность овсяная каша с мёдом и корицей составляет 301,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».