| Корица, молотая | 8 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Миндаль | 6 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 266 г |
Яблоки разрезать на пополом,вырезать сердцевину,посыпать корицей(1 чайная ложка) .На дно протвеня немного воды.Положить в разогретую до 200 градусов духовкуна 15 минут.Посыпать измельчённым мендалём (пол столовой ложки) и полить мёдом (чайная ложка)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 10.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.8% | 500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 6.3% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2618 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.6% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2541 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3568 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26810 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 3.6% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 3974 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Марганец, Mn | 0.5566 мг | 2 мг | 27.8% | 35.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 38.98 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5% | 2565 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49751 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
Энергетическая ценность печёные яблоки составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».