| фасоль вареная | 580 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.1% | 400 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385 мкг | 900 мкг | 42.8% | 34.5% | 234 г |
| бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 37.2% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.433 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.8% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3014 мг | 20 мг | 11.5% | 9.3% | 869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.49 мг | 2500 мг | 18.6% | 15% | 537 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1627 г |
| Кремний, Si | 29.424 мг | 30 мг | 98.1% | 79% | 102 г |
| Магний, Mg | 45.18 мг | 400 мг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Натрий, Na | 183.51 мг | 1300 мг | 14.1% | 11.4% | 708 г |
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 17.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 306.28 мг | 2300 мг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 8.849 мкг | 10 мкг | 88.5% | 71.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.5101 мг | 2 мг | 25.5% | 20.5% | 392 г |
| Медь, Cu | 247.19 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 19.9% | 405 г |
| Молибден, Mo | 19.36 мкг | 70 мкг | 27.7% | 22.3% | 362 г |
| Селен, Se | 7.984 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.7% | 689 г |
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6612 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.283 мг | 12 мг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».