| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.3% | 483 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 222.89 мг | 500 мг | 44.6% | 28.7% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 15.7% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 18.238 мкг | 50 мкг | 36.5% | 23.5% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3032 мг | 20 мг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3008 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.3% | 1028 г |
| Сера, S | 159.16 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.2% | 628 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 14.9% | 432 г |
| Хлор, Cl | 160.5 мг | 2300 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Йод, I | 19.4 мкг | 150 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Кобальт, Co | 8.848 мкг | 10 мкг | 88.5% | 57% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Селен, Se | 27.924 мкг | 55 мкг | 50.8% | 32.7% | 197 г |
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7654 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0538 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».