| Индейка 2 кат. (Варка) | 620 г |
| Вода | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17% | 374 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 142.62 мг | 500 мг | 28.5% | 18.1% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.449 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 29.3% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6341 мг | 20 мг | 73.2% | 46.5% | 137 г |
| Ниацин | 4.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2556 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7956 г |
| Сера, S | 259.46 мг | 1000 мг | 25.9% | 16.4% | 385 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 13.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 15.683 мкг | 10 мкг | 156.8% | 99.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Молибден, Mo | 30.32 мкг | 70 мкг | 43.3% | 27.5% | 231 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23725 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 14.6% | 435 г |
| Цинк, Zn | 2.6283 мг | 12 мг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.453 г | ~ | |||
| Валин | 1.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.903 г | ~ | |||
| Лизин | 2.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе индейки Дюкан составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».