| Сельдерей (Припускание) | 294 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Перец красный сладкий | 227 г |
| Соус соевый "kikkoman" без сахара | 100 г |
| Масло подсолнечное "Россиянка" | 2 г |
| Вода | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.6% | 1250 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 10% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.4 мкг | 900 мкг | 42.2% | 124.5% | 237 г |
| бета Каротин | 2.276 мг | 5 мг | 45.5% | 134.2% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 31.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.969 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.9% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.65 мг | 90 мг | 92.9% | 274% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 8.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 36765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6927 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2887 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.42 мг | 2500 мг | 9.9% | 29.2% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.2% | 2603 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 18% | 1647 г |
| Натрий, Na | 76.25 мг | 1300 мг | 5.9% | 17.4% | 1705 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10091 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 16.8% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 13.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 53.7% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 14.5% | 2060 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.6% | 2153 г |
| Никель, Ni | 0.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28839 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир из сельдерея с перцем и соевым соусом составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».