| Яйцо куриное вареное вкрутую | 166 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 36 г |
| масло сливочное 82.5 | 16 г |
| Рис отварной для яйца 8 авг | 229 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 96.44 мг | 500 мг | 19.3% | 13.3% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.331 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 7.803 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9147 мг | 20 мг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3436 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3230 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6240 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2476 г |
| Сера, S | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 64.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 30% | 231 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Медь, Cu | 38.99 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.168 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5363 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.144 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Яйцо с луком и рисом 8.авг составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».