| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 168 г |
| Консервы. Фасоль красная натуральная. (Global Village) | 238 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Сметана, м.д.ж. 10 % (Простоквашино) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 11.7% | 997 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 16.3% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.189 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.6% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.604 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.8% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 12.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9294 мг | 20 мг | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Кремний, Si | 14.085 мг | 30 мг | 47% | 55.1% | 213 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 6.6% | 1781 г |
| Натрий, Na | 137.12 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.3% | 948 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1607 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 15.1% | 773 г |
| Хлор, Cl | 49.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8.8% | 1334 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.9% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 29.2% | 401 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 13.2% | 887 г |
| Медь, Cu | 108.74 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.6% | 2540 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.976 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.9% | 788 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21633 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (огурец, яйцо, фасоль) 08.08.26 составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».