| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| сахар | 40 г |
| Яйцо перепелиное | 70 г |
| биобаланс кефирный 0% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.5% | 623 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 81.15 мг | 500 мг | 16.2% | 14.6% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.315 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 19.5% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.8% | 1338 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2246 мг | 20 мг | 11.1% | 10% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2584 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4275 г |
| Сера, S | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 888 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 12.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3495 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.4% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Селен, Se | 14.754 мкг | 55 мкг | 26.8% | 24.2% | 373 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25413 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».