| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 6 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 19 г |
| Нототения мраморная (Варка без слива) | 45 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 1 г |
запеченые в духовке, рыба нототения
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15.1% | 513 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.195 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.189 мкг | 3 мкг | 73% | 56.7% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.573 мкг | 10 мкг | 135.7% | 105.4% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.109 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2371 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2849 мг | 20 мг | 21.4% | 16.6% | 467 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2729 г |
| Натрий, Na | 151.82 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Сера, S | 164.18 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 12% | 650 г |
| Хлор, Cl | 142.21 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1341 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Кобальт, Co | 12.495 мкг | 10 мкг | 125% | 97% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 124.63 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.7% | 802 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Никель, Ni | 4.614 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.358 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Фтор, F | 333.99 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 6.4% | 1198 г |
| Хром, Cr | 42.4 мкг | 50 мкг | 84.8% | 65.8% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбно-тыквенные котлеты составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».