| Картофель Отварной | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 25% | 476 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 91.79 мг | 500 мг | 18.4% | 21.9% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 13.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 17.9% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 7.463 мкг | 50 мкг | 14.9% | 17.8% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 23.6% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.3% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Кремний, Si | 11.737 мг | 30 мг | 39.1% | 46.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2681 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Сера, S | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 55.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.579 мкг | 55 мкг | 21.1% | 25.1% | 475 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12995 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат зеленый (мое) составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».