| Яйцо куриное (Жарка) | 946 г |
| Творог безлактозный 5 данке с витаминами | 370 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.1% | 484 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 215.47 мг | 500 мг | 43.1% | 21.1% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.11 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 14.3% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 19.555 мкг | 50 мкг | 39.1% | 19.1% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3252 мг | 20 мг | 21.6% | 10.6% | 462 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Натрий, Na | 195.68 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Сера, S | 218.16 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 14.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 276.1 мг | 2300 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Йод, I | 17.38 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Кобальт, Co | 9.126 мкг | 10 мкг | 91.3% | 44.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Медь, Cu | 90.33 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.4% | 897 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.257 мкг | 55 мкг | 62.3% | 30.5% | 161 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7020 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.0579 мг | 12 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.9% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.866 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.53 г | min 16.8 г | 32.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Мега амлет с творогом 7.08 составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».