| Яичный желток куриный (Запекание) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 135 г |
| Чеснок луковица | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.1% | 589 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 16.7% | 145 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4826 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 740 мкг | 900 мкг | 82.2% | 19.9% | 122 г |
| Ретинол | 0.641 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 641.51 мг | 500 мг | 128.3% | 31.1% | 78 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.239 мг | 5 мг | 64.8% | 15.7% | 154 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 4.9% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.115 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.44 мкг | 3 мкг | 48% | 11.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 14.9% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.56 мг | 15 мг | 50.4% | 12.2% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 44.8 мкг | 50 мкг | 89.6% | 21.7% | 112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.382 мг | 20 мг | 16.9% | 4.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 120.5 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.9% | 830 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 0.8% | 2867 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3102 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.3% | 735 г |
| Фосфор, P | 440.4 мг | 800 мг | 55.1% | 13.4% | 182 г |
| Хлор, Cl | 118.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.3% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.458 мг | 18 мг | 30.3% | 7.4% | 330 г |
| Йод, I | 26.99 мкг | 150 мкг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Кобальт, Co | 18.985 мкг | 10 мкг | 189.9% | 46.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 2.9% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5959 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 2.5543 мг | 12 мг | 21.3% | 5.2% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1208 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.073 г | ~ |
Энергетическая ценность лизон составляет 412,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».