| Капуста белокочанная | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16.1% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 18.3% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 16.5% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 23.47 мг | 500 мг | 4.7% | 9.2% | 2130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 12.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 17.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.751 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 7.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.64 мг | 90 мг | 38.5% | 75.6% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 5.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.099 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.3% | 2382 г |
| Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 94.9% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.886 мг | 20 мг | 14.4% | 28.3% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.12 мг | 2500 мг | 11.7% | 23% | 853 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2570 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 15.1% | 1299 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5729 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 13% | 1519 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 14.7% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 3.9% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2365 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 93.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.7% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.253 мкг | 70 мкг | 11.8% | 23.2% | 848 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11201 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 22.4% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 12% | 1639 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».