| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 45.6 г |
| Лук репчатый | 33.5 г |
| Яйцо куриное | 91.4 г |
| Не определен! | 51.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 24.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 22.2% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 12.9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.52 мг | 90 мг | 57.2% | 72.2% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.5% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.038 мкг | 50 мкг | 14.1% | 17.8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.652 мг | 20 мг | 8.3% | 10.5% | 1211 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3687 г |
| Кремний, Si | 6.642 мг | 30 мг | 22.1% | 27.9% | 452 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5658 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 5.1% | 2480 г |
| Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.5% | 1339 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 14% | 899 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1442 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 6.82 мкг | 10 мкг | 68.2% | 86.1% | 147 г |
| Литий, Li | 25.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10% | 1264 г |
| Никель, Ni | 6.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.755 мкг | 55 мкг | 19.6% | 24.7% | 511 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12719 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11.4% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 6.7% | 1882 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».